Extraído de la página de Psicología Emocional en Facebook, me pareció muy bueno. Por ello decidí hacer un podcast para que pueda escucharse más fácilmente.
1º- busca un lugar, un espacio donde puedas estar contigo a solas durante 15 minutos.
2º ponte lo más comodo posible pero en actitud de auto observación.
3º comienza a hacerte consciente de como es ahora tu respiración. Ve haciendo inhalaciones cada vez más lentas y profundas...
4º Ahora, así, en apertura, escucha el audio y dejate llevar... ¡escucha! sólo eso
5º coge un boli y escribe lo que sucedió,
NOTA: escúchalo otra vez, y otra. Ahora, escribe libremente sin pensar mucho, que fluyan las palabras, las imagenes... pinta...
ENLACE AL AUDIO:
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